涉及攻击、防御、换防、面对变化和步法的单人形式可能被称为 kata 为什么要流动 或突击（意大利语：assalto），最近（尤其是即兴创作时）被称为 flow。
长剑流——多方向
这种形式的目的是挑战自己在一定时间内不断即兴地使用武器。为什么要流动 你可以使用所有动作，也可以更专注于特定的技巧、防御、步法或更广泛的主题。在上面的形式中，我的重点是使用多方向动作。
在这种形式下，我的重点是用单手和双手使用剑：
长剑流 – 单手和双手 – 清脆
这种练习不一定是学习或改进特定技巧的一种方法。相反，它是一 国家代码 +41，瑞士电话号码 种更全面的工具，通过观察、整合、协调和联系来构建你的全部武术能力。
观察
流动是一种表演形式——但我不是指面向观众。我的意思是，它是一种练习形式，要求你将所有技能整合在一起，并直观、连贯地使用它们。就像一场对打比赛一样，这种表演将为你提供大量有关你的艺术状态的数据；哪些是有效的，哪些是你需要改进的。单人流动的好处是，你可以更专注于自己的技巧和动作，而不会受到对手的干扰。
值得观察的领域包括：
对齐和姿势。 你的身体姿势是否符合你的意图？你的骨骼和关节是否与武器和目标对齐，为什么要流动 是否处于守卫和等待的位置？你是否锻炼了正确的肌肉以保持强壮和健康？驼背、弯腰驼背、滑行、膝盖内翻、肘部外翻——这些负面情况很快就会显现出来。
动作质量。 你的动作流畅还是呆板？你的停顿干脆利落还是马虎？你的武器是否直接而精确地发射，还是你的动作无意中出现弯曲或漂移？
动作顺序。 你是否将武器放在身体前面？当你做复合动作时，你是否在适当的位置迈步？你的手脚动作是否协调？
高效安静。 武术动作应快速有力，同时避免浪费和预先“暗示”。安静高效的动作意味着你的身体只做攻击和防御所需的动作。注意不要泄露你的意图，例如动作不按顺序、过度紧张、在攻击前不必要地收尾以及走迂回路线。
习惯和套路。 你是否有特定的动作方式？你反复重复的特定技巧？如果有 tvs sport：释放通勤的力量 ，那么在对打中你也可能这样做。
从内部观察自己，也可以考虑拍摄自己的视频，以便从外部观察自己。记笔记，为什么要流动 并将所学知识用于集中训练和辅导课堂时间。
一体化
整合是将技能或修正从训练环境中带入直觉体的过程。 这一过程有很多步骤 ，流程工作可能是其中最出色的一个。
设置一个计时器，让自己在计时器的持续时间内保持流畅或进行影子拳击（想象你正在与对手战斗）。当你第一次加强你的流畅肌肉时，这可能足以应对想出在这段时间内要做的事情的挑战。你可以将其视为一种训练快速思考和释放创造力的模式。
掌握一些基本流动技能后
就可以利用这些技能进行练习，并从练习中添加新技能和纠正。业务主管 尝试在计时器间隔内尽可能多地应用目标技能。凭直觉移动，尽可能多地应用更广泛的技能，目的是将目标技能的使用次数增加两到三倍。
一开始你可能会发现，将这项技能与其他技能结合起来很有挑战性——很好！克服尴尬，让你的身体和思想弄清楚如何将这项技能融入其中。你可以想象自己正在练习一种特定的格挡。在你的即兴表演中，你可能会尝试在撤退后练习这项格挡，或者在攻击后立即练习，或者在你向左移动时练习，或者在一系列佯攻之后练习，或者作为一系列其他格挡的一部分练习。
您在这里要练习的是锻炼身体协调能力和舒适度，以便从任何地方或任何位置激活该技能。在练习过程中，请遵循上述观察建议。确定特定的困难区域，并将其划分为单独的练习，以便以后进行更有针对性的训练。
协调
流动训练不会训练你的战术。它不是你锻炼反应时间的地方。虽然你可能会从想象对手中获得 为什么要流动 一些好处 （视觉化已被证明具有一些真正的训练益处），但它肯定不如与训练伙伴在一起那么有效。你可以从单人运动中获得的是与自己的武器和身体的协调。武器越能直观地延伸到你的身体，你越能命令你的武器和身体在你想要的时候做你想做的事情，在剑斗中就越容易有效地行动。这就是流动训练和所有单人训练如何帮助你成为更好的武术家。
简单地说：“如果你不能在没有对手和没有压力的情况下让你的剑和身体准确地移动，那么在有对手和压力的情况下你也很难做到这一点。
