今年春天，我开始了新的生活。它不仅仅是武术，更能改变我的心情，重新设定我的节奏。
我开始每天早上在冷水里游泳。
我一直在寻找一种方法来重新安排我的早晨作息。我的时间表越来越晚，因此我的起床时间也越来越晚。随着时间的流逝，我失去了很多节奏，也失去了锻炼、训练和以正确的方式开始一天的时间。从这种不平衡的边缘开始，我开始陷入抑郁。
在这挣扎的过程中
我遇到了我的一位邻居，她告诉我，她和丈夫开始在早上跳进海里。她邀请我一起去。这似乎是个改变的好机会，也许可以让我摆脱滑水的习惯。
第二天早上 7 点，我起床穿上“制服”，上身是保暖衣物，下身是短裤和毛巾。他们的规定是，你只要出现在海滩，就不能谈论这件事，你只需脱下衣服，只穿着泳裤，就可以进入海滩。你去海滩多远、待多久都由你自己决定，但只要你在那里，你就必须进入海滩——没有商量余地。
那天早上，我不得不刮掉车上的冰。这可真是件大事。我到了海滩，国家代码 +34，西班牙电话号码 他们信守诺言，除了打了几声招呼，我们脱下外套和毛巾，涉水进入海浪中。
我以前也泡过冷水澡，但一般都是在夏天。最近一次泡温泉时，我从桑拿浴换成了冰浴。那一刻，我蜥蜴脑中的某个部分确信我将会死去——结果发现这真是太棒了。不过，浴缸外的温度在华氏 80 多度（摄氏 30 度），而且还有桑拿房可以回去，这倒是有帮助。
这一次，当我涉入水中时，我敏锐地意识到水温是寒冷的 44 华氏度 (7 摄氏度)，比空气温度还要高。
然而，我还是设法若无其事地跳了下去（仍然戴着帽子）。全身浸泡在寒冷中令人震惊。我花了几分钟才平静呼吸，接受完全着火的矛盾感觉。然而不到一分钟，火就变成了一种全身清澈的感觉。
让我告诉你，我不是那种可以把淋浴调成冷水的人——那是一种折磨。这种完全的沉浸既更强烈，也更容易忍受。在海浪中漂浮的感觉很美妙。与我的身体、自然和社区共存。
我跟随呼吸、海浪，五分钟后我们走出了水面
风和冷空气比进屋前要小得多。血液涌向我的四肢，我用毛巾擦干身体，经典与现代：皇家恩菲尔德、tvs 和雅马哈爱好者之间的争论 感觉浑身暖洋洋的。当我回家并度过余下的一天时，早上的感觉、清晰和联系一直伴随着我。这是一个好的开始。
从那时起，我几乎每天早上都会去海滩。有时一个人去，有时和朋友一起去。现在我戴上了泳帽和氯丁橡胶手套，在海滩边冥想和游泳大约 10 分钟。之后我会在海滩上锻炼和训练。
我已经成为一群奇怪的人中的一员，他们无论天气如何都会出现在海滩，与某种原始而亲密的东西建立联系。事实上，我是一群人中的一群人：我之后会练习剑术。
有许多已证实的好处（有些好处比其他好处多），例如提高免疫功能、业务主管 减少炎症、改善血液循环和恢复。对我来说最显著的是，它改变了我的心情，帮助我找到了新的生活节奏。
就是这样——一种新的节奏。我不知道这是否会成为我一生坚持的事情，但在这个赛季，它产生了影响。
如果你确实想亲自体验一下冷水浴，我建议你研究一下如何做好这件事并负责任。 这个网站是一个很好的资源。
祝大家游泳愉快！
